关于减肥，节食有效吗？寻求不反弹的减肥方法。

健康咨询描述： 我从小就胖没有吃过减肥药节食瘦过一段时间但是关于减肥生完孩子又胖了没吃过减肥药不知道好不好用

曾经的治疗情况和效果： 节食

想得到怎样的帮助：什么减肥要好用不反弹呢

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ask6891803828 其他 微信扫一扫，有效随时问医生 2025-03-11 13:09:42 我要投诉       

节食虽然能在短期内减轻体重，寻求但并不是不反一种健康且可持续的减肥方法。长期节食会导致身体新陈代谢减缓，关于减肥一旦恢复正常饮食，节食减肥体重很容易反弹。有效而且，寻求节食还可能影响身体健康，不反导致营养失衡等问题。

对于减肥，建议采取均衡饮食和适量运动相结合的方式。合理控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，同时减少高热量、高脂肪和高糖分的食物。每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于消耗热量，提高新陈代谢。减肥需要耐心和坚持，不要期望过快地看到效果，也不要依赖减肥药，因为减肥药可能存在副作用。